Шпинат
![](data:image/svg+xml;utf-8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="720" height="405" />)
Этот богатый питательными веществами зеленый лист наполнен витаминами, минералами и фитонутриентами, такими как каротиноиды и флавоноиды, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами. Кроме того, шпинат также содержит много клетчатки, которая помогает регулировать вес тела, помогая нам чувствовать себя сытыми. Шпинат также является одним из продуктов, которые украшают кожу. Высокое содержание витамина С, который необходим для выработки коллагена, и витамина А, который помогает сохранить молодость кожи и великолепные волосы. А если вам кажется, что этого недостаточно, в шпинате также есть: – витамин К, который полезен для костей и пищеварения; – Магний необходим для химических реакций в организме; - Железо. Шпинат будет еще более питательным в сочетании с продуктами, содержащими витамин С. Поэтому при приготовлении добавьте немного лимонного сока для оптимального усвоения железа.
1 comment