Все мы принимаем решение заняться спортом по разным причинам, но вне зависимости от цели, перед нами всегда стоит задача найти время для нашей физической активности.
![](data:image/svg+xml;utf-8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="956" height="902" />)
В большинстве случаев сложнее всего втиснуть в плотный график наши тренировки, а не скинуть лишние килограммы. Какие же есть способы решить эту проблему и совместить работу, семью и домашние обязанности со спортом?
Сегодня хочу обсудить именно занятия в домашних условиях, потому что в этом случае нам не придется тратить время на дорогу, а эффект от тренировок будет зависеть от регулярности занятий и от наших стараний.
1. Сначала определяем количество времени, которое нам необходимо для спорта. В зависимости от целей нам может понадобиться от 30-60 минут 3 раза в неделю и до 60-90 минут 4-5 раз в неделю.
2. Затем анализируем ежедневный распорядок дня, лучше всего записать все текущие дела на лист бумаги.
3. Расставляем приоритеты, чтобы выделить первостепенные задачи и то, что мы можем подвинуть на другое время или даже на другой день. Надеюсь, в вашем списке спорт будет стоять на одном из первых мест!
4. Почти всегда есть возможность делать домашнюю тренировку утром, при этом встав пораньше, но тогда надо постараться и ложиться немного раньше обычного. В этом случае ваш день начнется бодро и с положительных эмоций.
5. Если в суете домашних дел нет возможности выделить час, то лучше разбить тренировку на 2 части по 30 минут, чем вообще отказаться от физической активности.
Желаю вам всегда находить время на себя и на свое здоровье! 😀
2 comments