СТРОЙНЫЕ НОГИ И КРЕПКИЙ ОРЕХ 🌰

a year ago

Комплекс состоит из упражнений с акцентом на нижнюю часть тела. Хорошо укрепляет внутреннюю часть бедра и ягодичные мышцы 💪

Время тренировки: 12-14 минут ⏰

4 упражнения = 1 круг ⭕️

Для эффективности необходимо повторить 3 круга с перерывами между кругами 1 минуту ⚪️

Отдых между упражнениями должен составлять 5-7 секунд 🙌

ВАЖНО:

Если у тебя больные колени, можешь убрать из комплекса выпады и выполнять упражнения только на

полу, подложив что-нибудь мягкое под колени. Не забывай про технику, ровная спина, напряжённый пресс,

пятки не отрываем от пола ‼️

8 comments