Выученная беспомощность: как перестать думать, что от тебя ничего не зависит

13 days ago

Внутри каждого из нас живет страх перемен и неуверенность в своих силах. Мы боимся сделать шаг навстречу лучшей жизни, потому что убеждены: все равно ничего не изменится. Это называется выученной беспомощностью. Давайте разберемся, откуда она берется и как с ней бороться.

Выученная беспомощность - состояние, при котором человек считает, что не может повлиять на свою жизнь. Он остается в токсичных отношениях, не ищет новую работу, не осваивает новые навыки. Почему? Потому что уверен: его действия ничего не изменят.

Корни этого явления - в детстве. Если родители постоянно решали за ребенка, не прислушивались к его желаниям, он усваивал: его мнение не имеет значения. Или человек попадал в ситуации, когда его усилия не приводили к результату. Мозг запоминал: бесполезно что-то предпринимать.

В психологии есть термин "самосбывающееся пророчество". Убежденный в своей беспомощности человек действительно ничего не делает - и замкнутый круг выученной беспомощности замыкается. Как из него вырваться?

Осознайте происходящее. Заметьте ситуации, когда вы думаете: "Все равно ничего не получится". Проанализируйте, так ли это на самом деле?

Попробуйте действовать. Пусть первые шаги будут совсем маленькими. Но прочувствуйте: вы можете повлиять на обстоятельства!

Работайте с прошлым. Пересмотрите события, которые привели к формированию беспомощности. Увидьте их по-новому, с сегодняшних позиций.

Обратитесь за помощью. Не пытайтесь справиться в одиночку. Поддержка близких и при необходимости психолога даст вам силы.

Помните: ваша жизнь - в ваших руках. Просто иногда нужно вспомнить об этом.

А в каких сферах жизни вы чаще всего ощущаете беспомощность? Почему так происходит?

#ВыученнаяБеспомощность #СамореализацияЛичности #МотивацияИЦели #ПрактическаяПсихология

Связь с сексологией: Выученная беспомощность может проявляться и в сексуальной сфере. Человек убежден, что не способен наладить удовлетворяющую его половую жизнь, найти подходящего партнера или справиться с сексуальными проблемами. Преодоление этого состояния и обретение уверенности в себе помогает улучшить интимные отношения.

2 comments