Контент для девушек. Диета 16:8. Может не всем подойдет, но мне очень нравится. Как кушать при этом худеть, не полнеть и оставаться стройной!
![](data:image/svg+xml;utf-8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="640" height="427" />)
Исходя из названия уже можно пояснить, что диета является интервальным голоданием. В ее основе лежит принцип прерывистого голодания, когда употреблять пищу можно в течение определенного отрезка времени, а в оставшиеся часы нужно голодать.
Во время 8 часового окна - можно есть все. Но на 16 часов (тик-так) - вы остаетесь совершенно без еды и начинаете считать минутки... Только вода - только хардкор. Можно кофе, чай, добавить более калорийных напитков.
Также из плюсов диеты можно отметить, что у вас как "ненормированный график" на работе. Весь порядок и сроки приема пищи - устанавливаете вы сами.
Хотя, для многих, отсутствие завтрака или приема обеда - это стресс для организма. В течении установленного времени - вы сами выбираете когда вам сесть покушать.
Дополняя свой пост про сахар. Хочется еще отметить такую вещь. Что с 7 часов утра до 3 часов дня - уровень сахара у многих людей приходит в норму. К вечеру - идет большая его выработка. Оно и со стороны логично, поскольку вы за этот промежуток уже наели много пищи в организм. А во сне - ваш организм перерабатывал то, что было. И за этот промежуток времени вы еще не успели нахвататься всех гадостей :)
Но если такой режим питания вам не подходит, можно выбрать другое «окно». С 10 утра до 6 вечера также демонстрирует сдвиги в деле похудения.
Какие могут быть побочные эффекты в этой диете? Вероятно спросите меня..
Все просто. В каждой диете, есть свои недостатки.
Само «окно» потребления пищи настолько маленькое, что вряд ли кто-то сможет удовлетворить свои потребности в питании в указанный промежуток времени.
В привычном понимании приема пищи, человеку (скорее девушке) - придется отказываться от ужина. За это временное окно - никак не поужинаешь. Ну и также ужин и завтрак - дает сбой в организме и отсутствие нужных питательных веществ.
Также еще то, что кто уже понял первые дни диеты. Могут специально налягать на более жирное - калорийное. Поэтому люди будут переедаться калориями и диета - будет сводиться к 0. Во время длительного интервала 16 часов в сутки и обжирания в оставшиеся 8 часов.
Как вам такая диета? Когда 16 нельзя, а потом 8 часов ЛЬЗЯ?
Кто какими диетами пользуется и пользуется ли вообще?
33 comments