ТОП-10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ФРУКТОВ И ЯГОД
![](data:image/svg+xml;utf-8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="991" height="659" />)
1. Арбуз
Арбуз – один из лучших вариантов для избавления от жировых отложений.
Употребление арбуза поможет добиться ощущения свежести и бодрости, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, предотвратить риск развития злокачественных опухолей.
Калорийность: 30 ккал на 100 г
Главные витамины: натрий, калий, фосфор, кальций, магний, витамины В1, В2, В6, В9, С, Е и Н.
![](data:image/svg+xml;utf-8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="962" height="632" />)
2. Ежевика
Ягода ценится благодаря своему антиоксидантному эффекту. Этот полезный продукт помогает снизить вероятность развития рака, поддержать зрительную функцию
Доказано также свойство плодов укреплять нервную систему, повышает ягода и защитную функцию организма. Показана ежевика и при сахарном диабете.
Калорийность: 43 ккал на 100 г
Главные витамины: марганец, медь, кальций, калий, железо, витамины А, В1, В2, Е, С и РР.
![](data:image/svg+xml;utf-8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="946" height="638" />)
3. Клубника
В составе плодов присутствуют микроэлементы, благотворно сказывающиеся на работе желудочно-кишечного тракта, обладает клубника также и мочегонным эффектом. Ее свойство замедлять процесс старения, очищать организм, усиливать либидо у мужчин и женщин.
Благотворно сказывается употребление клубники на зрительной функции. Полезна она и при малокровии, маточных кровотечениях.
Калорийность: 33 ккал на 100 г
Главные витамины: калий, железо, магний, фосфор, медь, цинк, витамины А, В, С.
![](data:image/svg+xml;utf-8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="962" height="640" />)
4. Яблоко
Их регулярное потребление помогает сохранить молодость организма, а также снижает риск развития инфаркта и болезни Альцгеймера.
Яблоки снижают уровень холестерина, снимают отечность, обладают желчегонным действием
Калорийность: 52 ккал на 100 г
Главные витамины: пектин, магний, калий, кальций, железо, витамины В, С, Е, РР.
![](data:image/svg+xml;utf-8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="948" height="636" />)
5. Груша
Способена улучшить работу сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта.
Рекомендуют употреблять фрукт для похудения и при нарушениях работы поджелудочной железы.
Калорийность: 57 ккал на 100 г
Главные витамины: фолиевая кислота, каротин, пектины, медь, калий, марганец, витамины А, В1, В2, Е, Р, РР, С.
![](data:image/svg+xml;utf-8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="953" height="636" />)
6. Черника
Черника известна своими полезными свойствами для улучшения зрительной функции. К ее достоинствам также можно отнести улучшение памяти, нормализацию обмена веществ, антисептический и антибактериальный эффект.
Калорийность: 44 ккал на 100 г
Главные витамины: железо, калий, фосфор, магний, витамины А, С, В1, B6, витамин РР.
![](data:image/svg+xml;utf-8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="947" height="622" />)
7. Клюква
Ягода с терпким вкусом предотвращает развитие инфекционных заболеваний женской половой системы, замедляет рост злокачественных новообразований. В список полезных свойств клюквы входит укрепление иммунной системы, профилактика развития авитаминоза, нормализация работы желудочно-кишечного тракта, выведение шлаков, лишней жидкости и токсинов.
Оказывают благотворное влияние плоды на здоровье ротовой полости, работу сердца. Доказана способность ягод снижать вес.
Калорийность: 26 ккал на 100 г
Главные витамины: пектины, филлохинон, калий, дубильные вещества, витамины B1, B2, B5, B6, PP.
![](data:image/svg+xml;utf-8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="947" height="628" />)
8. Крыжовник
Ягода способствует укреплению кровеносных сосудов, снижает вероятность развития сахарного диабета, гипертонии, венозной и сердечной недостаточности, атеросклероза. С помощью крыжовника можно наладить гормональный фон, стабилизировать метаболизм. Оказывают плоды содействие и в похудении.
Калорийность: 43 ккал на 100 г
Главные витамины: хром, йод, железо, магний, кальций, фосфор, витамин А, РР, В, С.
![](data:image/svg+xml;utf-8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="964" height="635" />)
9. Слива
Фрукт для похудения также способен выводить холестерин из организма. Улучшает состояние слива при холецистите, атеросклерозе, заболеваниях сердца, печени, повышенном артериальном давлении. Поможет слива избавиться и от жировых отложений.
Калорийность: 46 ккал на 100 г
Главные витамины: кальций, калий, фосфор, хром, йод, фтор, медь, витамины А, С, Е, К, группы В.
![](data:image/svg+xml;utf-8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="933" height="635" />)
10. Персик
Предотвращение развития злокачественных новообразований, сохранение здоровья кожи, нормализацию метаболизма.
Свежие плоды показаны при анемии, заболеваниях желчного пузыря, они также благотворно влияют на работу кишечника, выводят шлаки из организма.
Калорийность: 39 ккал на 100 г
Главные витамины: фосфор, кальций, натрий, пектины, марганец, витамины группы В, С, Е, К, Н и РР.
![](data:image/svg+xml;utf-8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="960" height="622" />)
1 comment