@kefircus, сядь прямо, прям подтянуто и терпи, если чувствуешь, что мышцы сопротивляются, болят, но не до того, чтоб упасть в обморок, но нужно,чтобы мышцы напряглись, заработали. И вообще если сам...
@kefircus, просто я вот вовремя не исправила свою а сейчас приходится таблетки пить обезболивающее. А всего то надо было подкачать мышцы. И вот когда вижу у других такая реакция